При здоровом образе жизни мы можем продлить ее как минимум на 20 лет.
Оптимизм, умение избежать излишней драматизации добавляет четыре года.
За спортивный образ жизни – плюс три года.
За ежедневную рюмку красного вина – плюс три года.
За секс, по крайней мере, два раза в неделю – плюс два года, а если оставаться с одним и тем же партнером – плюс еще год.
Вы – хозяин собаки или еще какой-нибудь зверюшки? Добавьте себе два года.
У вас есть хороший верный друг? Он подарит вам три года.
За интеллект выше среднего – плюс два года, за высшее образование – дополнительный год.
Вы работаете? Добавьте полтора года, за верно выбранную профессию – еще год.
За хобби – два года.
Вы часто едите фрукты и овощи? Плюс еще один год.

Кофе – энергетический вампир?
В кофейном зерне есть клетчатка, белки, кофейное масло (благоприятно влияет на кожу, питает ее),  они способствуют нормальному обмену веществ, хорошей работе мозга, печени, почек, поджелудочной железы.
Неповторимый, бодрящий аромат кофе придают эфирные душистые масла (больше всего их в кожуре), стимулируя нервную систему, повышая настроение, обостряя внимание.
Как и всякий наркотик (а кофеин – наркотик), он обещает легкий искусственный прилив энергии. Но лишь на определенное время. Причем берутся новые силы, бодрость духа и тела из наших собственных  запасов. Если слишком довериться этому допингу, он постепенно истощит энергетические резервы организма.
В растворимом кофе (порошковом и гранулированном) кофеина, как правило, много. При измельчении и сушке часть ароматических веществ улетучивается, вот почему настоящие знатоки предпочитают все-таки свежесмолотый кофе из  необжаренных зерен. Его обычно смакуют из крохотных чашек.

«Крутите педали» велосипеда
Если на ногах появились синие «паучки» – это сигнал о начинающемся варикозном расширении вен. Чтобы вены не увеличивались и со временем не закупорились, следует ежедневно выполнять зарядку для ног и придерживаться диеты.
Регулярно два раза в день хотя бы по три минуты выполняйте упражнение, подобное езде на велосипеде. «Крутите педали» в положении сидя или лежа.
Делайте вибромассаж, притопывая на месте пятками. Отрывайте пятки от пола на 1-2 см 30-60 раз. Это упражнение усиливает венозный кровоток.
Массируйте голени от стоп к бедрам. Сначала поглаживайте ноги, затем растирайте и разминайте.
Эффективен контрастный гидромассаж. Налейте в один тазик горячую (60-70оС) воду, в другой – холодную. Попеременно топайте ногами то в одной емкости, то в другой по 2-3 минуты.
Избегайте сладкого и жирного. Ешьте побольше продуктов, содержащих витамин Р (рутин): гречку, апельсины с корками, лимоны, вишню, капусту, морковь. Особенно полезны черная редька и морская капуста.